A hatékony és rendszeres fogmosás szükséges, de nem mindig elégséges a száj egészségének megőrzéséhez. Itt megtudhatod, hogyan kell kiegészítened a szájhigiéniai rutinodat, többet megtudhatsz az egészséges táplálkozásáról a fogak megőrzése érdekében, valamint az egészséges szájflóráról.
FOGKÖZÖK TISZTÍTÁSA
Fogkefével sokszor szinte lehetetlen hatékonyan eltávolítani az összes ételmaradékot és lepedéket a fogközökből. Ezek a nehezen hozzáférhető helyeken megakadhatnak.
Ezért a jobb szájhigiénia érdekében javasolt a fogselyem vagy fogköztiszító kefék kiegészítő napi használata.
FOGKÖZTISZTÍTÓ KEFÉK HELYES HASZNÁLATA
1. lépés: Kezdd az elülső fogakkal: Óvatosan helyezd a kefét a fogak közé. Tisztítsd meg a fogközöket a kefe előre-hátra mozgatásával.
2. lépés: A hátsó fogaknál a kefe drótját kissé meghajlíthatod, de ne gyűrd meg. Egyes termékeknél a drót rugalmas.
3. lépés: Óvatosan helyezd a kefét az oldalsó fogak közé, és mozgasd előre-hátra. Ezután öblítsd le a sörtéket víz alatt, és hagyd megszáradni.
FOGSELYEM HELYES HASZNÁLATA
1. lépés: Tekerj egy kb. 50 cm hosszú fogselyemdarabot mindkét mutatóujjad köré, és hagyj köztük kb. 2 cm távolságot.
2. lépés: A fogselymet apró, vízszintes mozdulatokkal vezesd be a fogközbe, majd óvatosan vezesd két-háromszor felfelé a fogfelszínen, majd vissza az ínyig. Figyelj a fogfelszínek oldalára is.
3. lépés: A következő fog tisztításához használd a fogselyem egy még tiszta részét, így nem viszel át baktériumokat és kórokozókat a következő fogközbe.
SZÁJÖBLÍTŐ A FOGKÖZÖK TISZÍTÁSÁHOZ
A fogmosás mellett naponta használva a fogselyem vagy a fogköztiszító kefe eltávolítja a lepedéket a fogak közötti résekből. Ezen felül a napi szájöblítés a mechanikus tisztítással nem könnyen elérhető területeken is működik:
Az ínyen
A fogak között
A szájpadláson és az őrlőfogakon
A nyelven és a nyálkahártyán
A SZÁJFLÓRA SZEREPE A SZÁJHIGIÉNIÁBAN
A szájüregben számos különböző típusú baktérium és gomba él. Mindezek a mikroorganizmusok, amelyeket együttesen szájflórának nevezünk, a száj ökoszisztémájának részét képezik. A szájban biofilmet képeznek, egy puha és ragadós lerakódást a fogakon és a fogak között. Ezek a baktériumok cukrokkal és ételmaradékokkal táplálkoznak a szájban.
A kiegyensúlyozott flóra baktériumai fenntartják a száj működését azáltal, hogy egészségesen tartják a fogakat és az ínyt, harcolnak a környezeti támadások ellen, és segítenek az ételek előemésztésében. A kiegyensúlyozatlan flóra baktériumai viszont károsak a szájra.
TÁPLÁLKOZÁS A FOGAK EGÉSZSÉGÉÉRT
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti a száj egészségét. Egyes élelmiszerek jótékony hatással vannak a szájüregi egészségre, míg másokat csak mértékkel szabad fogyasztani. Ügyelj az egészséges táplálkozásra!
Bizonyos élelmiszerek jobban hozzájárulnak a száj egészségéhez, mint mások:
A tejtermékek, beleértve a natúr vagy gyümölcsjoghurtot is, kalciumtartalmuknak köszönhetően fontos szerepet játszanak a csontok karbantartásában. Segítenek megelőzni a fogak demineralizációját.
Az olyan teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a nyers zöldségek, a gabonafélék és a gyümölcsök az erőteljes rágás révén serkentik a nyál áramlását, ami segít a fogak tisztításában.
A fehérjében gazdag, de alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, például a lencse, a bab, a zöldségek, valamint a sovány húsok és halak jótékonyan hatnak a fogak egészségére.
A megfelelő mennyiségben fogyasztott víz fenntartja a száj nedvességét és a nyálfolyást.
Édességek: A cukrot mértékkel kell fogyasztani. A lyukakért közvetlenül nem felelős, a cukrot azonban baktériumok használják fel, amelyek azt káros savas vegyületekké alakítják.
Savak: A szénsavas italok, a citrusfélékből készült italok vagy a fehérbor savas termékek, amelyek a baktériumok savas vegyületeihez hasonlóan hozzájárulnak a fogzománc demineralizációjához, ami az első lépés a fogszuvasodáshoz vezető úton.
RENDSZERES FOGÁSZATI ELLENŐRZÉS
Hiába hiszed azt, hogy fogaid és a szád egészségesek maradnak, mert minden nap vigyázol rájuk, még a legjobb szájápolási rutin sem helyettesítheti a rendszeres fogorvoslátogatást.
A fogorvos megmondja, milyen gyakran szükséges a "kontroll". A szűrővizsgálatok már a kisgyermekek esetében is javasoltak.
A fogorvos feladata a megelőzés és a kezelés. Először a következőket szeretné megtudni:
a száj állapota
étkezési és életmódbeli szokásai
kórtörténet és gyakran szedett gyógyszerek
Miért? Fogorvosod szívesen ad egyéni tanácsot a megelőzéssel és a helyes fogmosási technikával kapcsolatban.
MIÉRT SZÜKSÉGES RENDSZERESEN FOGORVOSHOZ JÁRNI?
A lepedék nyálfehérjéket, baktériumokat, komplex cukrokat és savakat tartalmaz. Ha nem távolítják el gondosan, plakk alakulhat ki, mely hosszú távon felhalmozódhat. Ahogy az ásványi anyagok felgyülemlenek a nyálban, az fogkővé alakul.
A kialakult fogkövet fogorvos vagy dentálhigiénikus segítségével kell eltávolítani. A fogkő felelős részben az ínyproblémákért, és a fogak elszíneződéséért.
További információ a fogkő eltávolítása oldalon található.
KEZELÉS A PANASZOK CSÖKKENTÉSE ÉRDEKÉBEN
A fogászati kezelések például csökkentik a fogszuvasodás okozta kellemetlenségeket, és megakadályozzák, hogy a fogszuvasodás súlyosbodjon. A fogorvos beavatkozása megállíthatja a fogszuvasodás kialakulását.
Minél hamarabb észlelik és kezelik a szuvas fogakat, annál tovább maradnak egészségesek fogaid. További információ a szuvasodás kezelése oldalon.
További információ a helyes fogmosási technikáról, a gyermekek helyes fogmosási technikájáról és a fogápolásról időskorban.
